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集中力を高めよう仕事や勉強ゲームをする前に散歩のすすめ

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歴史的な学者や大企業の経営者は仕事を始める前や休憩になると散歩をするそうです

なにかを始める前に少しでもいいので体を動かす事が良いパフォーマンスに繋がる

今回は集中力アップ・気分転換などに効果的な散歩についてまとめてみました

目次

散歩で集中力アップ 仕事や勉強ゲームの前におすすめする理由

皆さんはこんな経験はありませんか

  • 何かをしようとするけど気が散漫して手が動かない
  • 仕事や勉強をするけど内容が全く頭に入ってこない
  • 仕事、勉強、ゲームで思うように結果がついてこない

誰しもが上記の様な経験があると思います

スポーツ選手は運動をする前には準備運動をしますよね

脳も一緒でパフォーマンスを上げるには準備運動が必要です

散歩をすると血の巡りが良くなり脳が活性化

体を動かすことで血行が良くなり脳への血の巡り、酸素供給が増え

ドーパミンやセロトニンといった脳内物質が分泌され脳が活性化されます

みなさんも軽い運動をした後に目や頭が冴えるような経験ありませんか?

それが、まさに脳の準備運動です

気分転換・集中力アップの為にする散歩の仕方

散歩にかける時間

基本的には自分のスケジュールや体調に合わせた時間で構いませんが

日光を浴びながら20分ほどの散歩が理想的と言われます

しかし、家の周りでも良いので5分~10分の散歩でも効果はあります

散歩後、デスクに座った時のスッキリ感がまるで違うという事を感じ取れるでしょう

音楽やラジオを聴きながらの散歩

音楽やラジオを聴きながらの散歩は気分転換に効果的です

私のおすすめはオーディオブックを聞きながらの散歩です

普段は全く利用しないのですが散歩時には素直に頭の中に内容が飛び込んできます

オーディオブックは自分の知識にもなりますのでおすすめです

オーディオブックとは、本をプロのナレーターが朗読した音声で聞く本です

散歩におすすめのアイテム

最後に持っていると便利なアイテムを紹介します

耳を塞がないイヤホン

耳を塞がないタイプのイヤホンです

外の音が遮断されず、音漏れも少ない2500以上のレビューで☆4以上を獲得しているイヤホン

耳を塞がず外の音も確認でき事故防止などにつながりますよ

スマートウォッチ FitBitシリーズ

健康管理を目的に設計されたスマートウォッチシリーズ

1日の運動量、運動管理、24時間心拍数計測、睡眠の記録寝返り回数な

散歩やランニングにはマストアイテムになります

こちらから各モデル確認できます

充電式LED反射バンド

充電式のLED発行バンドです、夜道での散歩やランニングには必須です

散歩、ランニング用ポーチ

スマホや飲み物、小物などを収納できるウエストポーチです

あると想像以上に便利です

何かを始める前に散歩で脳内活性

今回は散歩についてまとめてみました、寝起きや座りっぱなしの体制では

血行が悪くなり思考も冴えません、みなさんも是非散歩をお試しください

みなさんに良い結果が出ることを期待しております

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